Como usar o teste de agilidade
Este é um teste simples. Todos os exercícios abaixo podem ser usados como exercício e são muito fáceis de fazer. O objetivo é testar sua agilidade, não sua resistência.
O Teste de Agilidade não é um teste de sprint ou hill. É mais um teste geral ver o quanto seu corpo é capaz de se mover sem descanso.
Se você quiser saber mais sobre o objetivo do teste de agilidade, leia a página Teste de agilidade: Por que é importante que uma pessoa tenha agilidade. O teste é usado como uma ferramenta de diagnóstico para atletas que desejam saber se há algo errado com eles.
O teste de agilidade consiste em 5 fases. Estes são chamados testes, e cada teste será realizado 5 vezes por dia, durante um total de 90 dias consecutivos.
Essas fases são: 1) A primeira fase são os testes de movimento de 1-2 minutos. duração. Os participantes são solicitados a realizar 1-2 exercícios básicos de agilidade. Eles também são convidados a realizar de 3 a 5 exercícios de sua escolha.
O objetivo é criar uma forte conexão entre a coluna e os quadris e entre os quadris e o corpo.
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