Leddene ikke troverdig? Vi klare ting opp!

Hvordan bruke agility-testen

Dette er en enkel test. Alle øvelsene nedenfor kan brukes som en treningsøkt og er veldig enkle å gjøre. Hensikten er å teste smidigheten din, ikke utholdenheten din.

Agility-testen er ikke en sprint- eller bakketest. Det er mer en generell test å se hvor mye kroppen din er i stand til å bevege seg uten hvile.

Hvis du vil vite mer om formålet med smidighetstesten, kan du lese siden Agility-test: Hvorfor det er viktig for en person å ha smidighet. Testen brukes som et diagnostisk verktøy for idrettsutøvere som vil vite om det er noe galt med dem.

Agility Test består av 5 faser. Disse kalles tester, og hver test vil bli utført 5 ganger per dag, i totalt 90 dager på rad.

Disse fasene er: 1) Den første fasen er bevegelsestester på 1-2 min. varighet. Deltakerne blir bedt om å utføre 1-2 grunnleggende smidighetsøvelser. De blir også bedt om å utføre 3 til 5 øvelser etter eget valg.

Målet er å skape en sterk forbindelse mellom ryggraden og hoftene, og mellom hoftene og kroppen.

Våre siste anmeldelser

Levasan

Levasan

Lavin Kaur

Hvis vi tror de mange opplevelsene som kommer opp nylig, vil mange ildsjeler Levasan redusere ledds...