Agilità dopo 3 mesi: non ci avrei MAI pensato!

Come utilizzare il test di agilità

Questo è un semplice test. Tutti gli esercizi sottostanti possono essere utilizzati come allenamento e sono molto facili da fare. Lo scopo è testare la tua agilità, non la tua resistenza.

Il test di agilità non è uno sprint o un test in salita. È più di un test generale per vedere quanto il tuo corpo è in grado di muoversi senza riposo.

Se vuoi saperne di più sullo scopo del test di agilità, leggi la pagina Test di agilità: perché è importante che una persona abbia agilità. Il test viene utilizzato come strumento diagnostico per gli atleti che vogliono sapere se c'è qualcosa di sbagliato in loro.

Il test di agilità consiste in 5 fasi. Questi sono chiamati test e ogni test verrà eseguito 5 volte al giorno, per un totale di 90 giorni consecutivi.

Queste fasi sono: 1) La prima fase sono le prove di movimento di 1-2 minuti. durata. Ai partecipanti viene chiesto di eseguire 1-2 esercitazioni di base sull'agilità. Gli viene anche chiesto di eseguire da 3 a 5 esercitazioni a propria scelta.

L'obiettivo è quello di creare una forte connessione tra la colonna vertebrale e i fianchi e tra i fianchi e il corpo.

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