Les articulations : Des résultats déjà après quelques jours ?

Comment utiliser le test d'agilité

Ceci est un test simple. Tous les exercices ci-dessous peuvent être utilisés comme entraînement et sont très faciles à faire. Le but est de tester votre agilité, pas votre endurance.

Le test d'agilité n'est pas un test de sprint ou de colline. Il s'agit plutôt d'un test général pour voir dans quelle mesure votre corps est capable de bouger sans repos.

Si vous voulez en savoir plus sur l'objectif du test d'agilité, veuillez lire la page Test d'agilité: pourquoi il est important pour une personne d'avoir de l'agilité. Le test est utilisé comme outil de diagnostic pour les athlètes qui veulent savoir s'il y a un problème avec eux.

Le test d'agilité comprend 5 phases. Ces tests sont appelés tests, et chaque test sera effectué 5 fois par jour, pour un total de 90 jours consécutifs.

Ces phases sont: 1) La première phase est les tests de mouvement de 1-2 min. durée. Les participants sont invités à effectuer 1-2 exercices d'agilité de base. Il leur est également demandé d'effectuer 3 à 5 exercices de leur choix.

Le but est de créer une connexion forte entre la colonne vertébrale et les hanches, et entre les hanches et le corps.

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